我们该如何与抑郁症患者相处？

What should we do ？

如何

面对有抑郁症的人时，该如何面对？

小心翼翼地谈话，不提任何关于抑郁症的敏感话题？

或是不理他，让他一个人静一静？

还是应该鼓励他正向思考？   

Let's keep watching

01

关心

学会主动关心

“你怎么又不开心了？”❌

“你最近怎么了，能和我说说吗？” ✅

“把你心里的委屈说出来吧，我会尝试去理解你”✅

---

一般抑郁患者都是多巴胺分泌变少，所以悲伤的情绪被放大化了。适当的给予关心，或陪他寻找缓解情绪的方法。

不过同时也要注意不要让自己沉浸在抑郁症的情绪中。

02

一起出去玩

引导放松

“你就是太闲了，一天啥也不做。”❌

“我们一起出去走走吧。”✅

“你想到什么会开心，我们一起去试试吧”✅

---

可以适时地邀请他一起运动或参加轻松的活动。

引导从事平时有兴趣的活动，初期鼓励参与较简单易完成的活动，以协助获得正向经验。

如果他不愿意，也不要强迫。

03

不要不理他

学会陪伴

“你又怎么了”❌

“你现在很难受吧，没关系，我会陪着你的。”✅

什么都不要问，给TA一个拥抱就好了✅

---

患者的孤独很大，有时会大到拒绝任何人的接触，但千万不要这样就不理他。即使被拒绝，也要伸出援手。

静静陪伴病人，以非语言或简单缓慢文句表关心与支持。如果对方推开你说想静静，你就不要再去强迫对方一定跟你待在一起。

你可以说有什么需要就叫我，然后默默的为对方做好生活上的事情。

04

倾听

学会共情和理解

“你想太多了，看开点就好了”❌

“你一定很痛苦，我理解你”✅

“没关系的，你已经很努力很了不起了”✅

---

倾听时，如果可以，告诉他们现在状况不好，不代表未来会一直不好下去。认真倾听，不打断对方，不做评价。

努力去想象对方的感受，及时给予语言和行动上的反馈，并引导对方诉说更多。肯定对方的价值，会给对方很好的激励作用。

05

鼓励就医

学会寻求帮助

“抑郁又不是什么大病。”❌

“我们想想办法把它治好吧。”✅

“医生一定有办法让你好受些。”✅

---

在患者身边的人要积极鼓励他就医，用TA自身的个性说服他。

让他知道疗程不会永远持续下去，让患者了解接受治疗能有效对付症状，让病情好转。

06

说出来

学会引导

“你能不能想想你的父母和爱你的人。”❌

“再给我们一点时间，学着理解你可以吗？”✅

“这不是你的错，你已经很棒了。”✅

---

患者如果提起自杀的想法，不要回避话题，和他们一起谈论。

除去环境中的危险物品如 刀子、皮带、火柴、利器等，避免让病人单独在家或独处，尤其是清晨、深夜的时刻，患者通常采取自杀行动往往是在周末、假期或家人忙碌时，需特别注意。

总結

你会找到属于你的朋友，你会找到和父母和解的契机，你会找到相信自己的勇气。       

 —— 作家·张闵筑

抑郁症应该算是世界上最温柔的病，

他们会把自己隐藏起来，

有时候连发病了都没有人知道。

『三不守则』“不鼓励，不责备，不反驳”

1.不鼓励：不要对患者说要加油要正向思考等话语。

2.不责备：不要责备患者说都是他的错，或是有病就什么事都做不好等。不要说教。

3.不反驳：面对患者沮丧的话语，倾听就好，不要反驳对方说的都是错的。

无论遇到什么样的状况，都告诉TA“没关系。”

  - end -  

插图/杨雅淳 汪也溟

排版/杨闵祺 陈苏怡

文案/专业医师提供